โภชนาการที่ดีสำหรับเด็กส่งเสริมให้เด็กฉลาดและแข็งแรง

  • Home
  • ความรู้เรื่องโภชนาการ
    • โภชนาการอาหารในวัยเด็ก
    • การเตรียมอาหารสำหรับเด็กในช่วงวัยต่างๆ
  • โภชนาการในเด็กสำคัญอย่างไร
  • แนะนำ-ติชม

Monthly Archives: January 2016

โภชนาการอาหารของเด็กสำคัญอย่างไรและควรปฏิบัติอย่างไร

Posted on January 16, 2016 by admin Posted in โภชนาการอาหารในวัยเด็ก .

อาหารทุกมื้อที่เราประทานเข้าไปรู้ไหมว่ามันสำคัญมากแค่ไหน เราจะมาดูกันว่าการรับประทานอาหารเช้ามีความสำคัญอย่างไรบ้างและช่วยในเรื่องอะไรได้บ้าง ถ้าไม่รับประทานจะเกิดอะไรขึ้น

  • ช่วยควบคุม โรคอ้วนและน้ำหนักของเราให้คงที่
  • เพิ่มประสิทธิภาพในการจำ การเรียนรู้และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
  • ลดความเสี่ยงและโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานลงไป 35 – 50 เปอร์เซ็นต์
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือกในสมองได้เป็นอย่างดี
  • ลดโอกาสในการเสี่ยงเป็นโรคนิ่วลงจากเดิม

ถ้ายิ่งอาหารของพวกเด็กๆ แล้วเราควรใส่ใจให้มากกว่านี้หลายเท่า โดยต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้เด็กมีสุภาพที่แข็งมากขึ้นกว่าเดิมด้วย โภชนาการพวกนี้สามารถช่วยพัฒนาการสมองให้กับเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าควรจะกินอะไรบ้าง

  • นม มีสารอาหารแคลเซียมมากมาย ทำให้ร่างกายและกระดูกแข็งแรง ลดโอกาสเสี่ยงจากโลกข้อเสื่อม กระดูกพุนได้เป็นอย่างดี
  • ข้าว เป็นอาหารหลักของคนไทย มีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
  • ปลาทู มีสารอาหารโปรตีนและโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกาน
  • เนื้อหมู มีสารอาหารโปรตีนเช่นเดียวกับปลา แต่จะมีมากกว่า มีไขมันช่วยสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายได้ดีมากๆเหมาะสำหรับเด็กๆ วัยก่อนเรียนมากๆ ช่วยในเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาสมองให้กับเด็กๆ
  • ไขไก่ ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างความจำ เสริมสร้างเม็ดเลือดแดงให้กับเด็กๆ
  • ผักคะน้า มีสารวิตามินซีสูงและสารเบต้า แคโรทีน ช่วยป้องกันโรคของเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงต่อโลกมะเร็งที่อาจจะเกิดในอนาคต
  • ผลไม้ต่างๆ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ป้องกันโรคหลายอย่างที่อาจเกิดกับเด็ก เช่นเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันการปวดศีรษะ ท้องเสียและป้องกันโรคหวัดอีกด้วย

ควรให้เด็กรับประทานอาหารอย่างครบถ้วน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับลูกของเรา ให้ห่างไกลโรคภัยให้มากที่สุด

Recent Posts

  • อาหารเสริมสำหรับเด็กที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการเป็นอย่างไร
  • อันตรายจากอาหารเด็ก
  • กล้วยสำคัญกับเด็กแรกเกิดจริงใหม
  • โภชนาการอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัยต่างๆ
  • ทำไมโภชนาการจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ

Pages

  • Home
  • ความรู้เรื่องโภชนาการ
  • แนะนำ-ติชม
  • โภชนาการในเด็กสำคัญอย่างไร

Archives

  • January 2018
  • June 2017
  • April 2017
  • February 2017
  • December 2016
  • July 2016
  • January 2016

Categories

  • การเตรียมอาหารสำหรับเด็กในช่วงวัยต่างๆ (5)
  • โภชนาการอาหารในวัยเด็ก (6)

WordPress

  • Log in
  • WordPress

CyberChimps WordPress Themes

© โภชนาการที่ดีสำหรับเด็กส่งเสริมให้เด็กฉลาดและแข็งแรง